妊娠中の塩分の取りすぎには注意！！！塩分を1日8ｇに抑える方法
妊娠中の塩分摂取を控えなければいけない理由
妊娠中に塩分を摂りすぎると、むくみやすくなったり、たんぱく尿が出やすくもなったりと、妊娠高血圧症候群になる原因になります。
検診で蛋白尿がでると、減塩するよう注意をうける事に・・・
妊娠に高血圧やたんぱく尿が続くと、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）と呼ばれます。
妊娠中の高血圧は、最高血圧が１４０mmHg以上、最低血圧が９０mmHg以上のことをいいます。
健康な状態なら、尿にタンパクがほとんど現れない事に対して、尿中にタンパクが現れると蛋白尿といいます。
妊娠高血圧症候群は、お腹の赤ちゃんにもママにも悪影響を与えます。
胎盤や子宮内の血流が悪くなり、赤ちゃんに十分な酸素や栄養分が行き届かなくなります。
それが原因で赤ちゃんの発育が悪くなり、未熟児になったり、最悪の場合は流産や死産につながる事も考えられます。
母体への影響は、脳出血や肺水腫などにかかる可能性があります。
これらは塩分を控えることで予防できますので、赤ちゃんのためにも、赤ちゃんの命を守るママの為にも、
妊娠中は減塩する必要があるといえます。
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塩分を1日8ｇにに抑える方法
妊娠中の１日の塩分摂取量は、1日8gと妊娠していない時と実は変わらないんです。
妊娠すると食事量が増えがちになってしまう為、10g以上塩分を摂取してしまっていた。という場合があります。
普段から濃い味付けが好きな人は、特に要注意です！
塩分はちょっとした工夫で減らすことができますので、意識して減塩に取組みましょう。
●調味料は目分量をやめて、計るようにする
毎日食事を作っていると、つい目分量で調味料を使用していませんか？
それは塩分のとりすぎになってしまう原因の1つ。
今まで計っていた方は、意識して少し調味料の量を減らすといいと思いますよ。
●調味料を減塩タイプのものに変える
減塩醤油や減塩味噌など、減塩と書かれた調味料がたくさん販売されています。
●汁は飲まないようにする
ラーメンなどの汁は、ついつい飲み欲したくなりますが、その汁には塩分がたくさん入っています。
少しの我慢が減塩につながります。
妊娠中は、食べても食べてもお腹がすきますよね？
頑張って、塩分を控えていても、たくさん食べるとその分、塩分もたくさん取ってしまします。
食べ過ぎなどにも気を付けながら、塩分の摂取量を調整していきましょう。
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