【これって産後うつ!?】産後うつの原因と克服方法とは?

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産後うつの原因って?

産後なぜかブルーな気持ちになったり、ちょっとしたことでイライラしていませんか?
それはもしかしたら、産後うつかもしれません。

出産するとエストロゲンやプロゲステンといった女性ホルモンが変化し、その影響で産後うつになりやすいと言われています。
それと同時に、赤ちゃんのお世話などの環境の変化も、原因と言われます。

完璧主義、責任感が強いまじめな人が産後うつになりやすいようです。
正解が無い育児に完璧を求めた結果、できないことがあると、私はダメなママだと、自分を責め、追い詰めてしまう事に。

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産後うつの克服方法とは?

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■がんばりすぎないで
育児に真面目に取組む事は素晴らしい事です!でもほんの少し肩の力を抜きましょう。
最初から完璧にできるママはいません。

■我慢をしないで
思い通りにいかない赤ちゃんのお世話中に泣きたくなったり、イライラしたり…
泣きたくなった時は我慢せずに泣きましょう。
我慢をしていても、いずれは爆発してしまいます。そうなる前に、ストレス発散して気持ちの切り替えをしましょう。

■誰かに相談して、協力してもらいましょう
自分1人でかかえこまずに、旦那さん、両親、友人。話せる人に相談しましょう。
誰かに話を聞いてもらうだけでも、少し楽になるものですよ。

また、1人で家事も育児も、全てをする事って難しいんです。
旦那さんや、実家に帰って両親に協力してもらったりしながら上手に子育てしていきましょう。

うつになると何も手につかなくなることがほとんどです。。
そして、心に余裕が無いとイライラします。

完璧にこなす事よりも、少し手を抜くくらいがちょうどいいと思いますよ。

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